拉筋原理與功效A 全文請由此連結下載
拉筋原理與功效
人體有十二條經絡，每一條經絡都與人體臟腑相關，保持身體內在的健康，需配合調整飲食 (詳見：血型與飲食健康)、情緒穩定、適當運動、作息正常外，透過正確的經絡鍛鍊，讓經絡通順，則除去病痛、增加排毒功能與免疫力。
皇帝內經指出：十二經筋的走向與十二筋絡相同。故筋縮，筋絡就不通，不通則痛。而按摩主要作用是肌肉而非筋，可使人舒服，但療效不能持久。拉筋的過程中，肩部、胯部、大腿內側、肩周、腰背就會奔繃緊疼痛感。因為這是容易筋縮的地方，拉筋使筋變柔，令脊椎錯位得以復位。於是骨正則筋柔氣血自然順暢，腰、膝、肩背、四肢及全身各處的痛麻脹等病症，便因此消除減緩。
重要保健穴道 請由此連結下載
重要穴道~自我保健
人體穴位365個。急救穴位18個。刺激身體穴位，以收治病之效，在日常生活裏亦有保健療效
1、合谷：
第一掌骨與第二掌骨間凹陷處,即虎口開叉上面一寸。特效症狀：提神醒腦、情緒不佳。可治宿醉、頭疼、口乾、嗓子痛、發熱、流鼻血、頭暈、頸椎病、肩周炎、網球肘、腕部疼痛、預防中風。
2、曲池：肘窩橫紋處。將手肘彎曲拱向胸前時，肘橫紋外端之凹陷處。是一個排毒的穴位。可治肘部疼痛、高血 壓、皮膚病、全身性痲疹、生理不順、氣血不順、發熱、便秘及改善免疫系統功能。
3、內關：
手臂內側中線，腕橫紋以上三指幅兩筋間。可改善呼吸系統與循環系統。即心臟病、冠心病、心肌炎、心肌梗塞、哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核、失眠、神經痛。心臟病發作，緩和心痛的要穴。
4、足三里：
膝蓋處有兩個大洞口，外側為「外犢鼻」，內側為「內犢鼻」。足三里在外犢鼻之下三寸處，離膝脛骨陵一個姆指寸遠，也就是在兩筋之中。主要功用治從頭到腳的病都有效。牙疼、頭痛、精神失常、發熱、盜汗、鼻炎、口眼歪斜、口瘡、頸椎病、喉炎、胸悶、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、胃炎、黃疸、消化、泌尿、生殖系統、全身關節酸痛、增強人體免疫力、補益虛弱等。是保健長壽的穴位。